こんにちは。双子育児に奮闘中の「はづきママ」です。
NICU・GCUを退院して、お家に帰れたときは本当にホッとしました。
でも、数日たつとじわじわ来るんですよね…。
- 寝不足（細切れ睡眠）
- 授乳・搾乳・ミルクの段取り
- 便秘や“うなり”みたいな「これ大丈夫？」
- 通院や予防接種、シナジスの予定
私は退院後、「今、誰かに相談したい」「一度だけでも眠りたい」が限界になって、産後ケアを使いました。
この記事では、わが家が退院直後に産後ケア（2泊3日）を利用した理由と、当日の流れ、持ち物、予約前に確認してよかったことを、実体験ベースでまとめます。
※注意：産後ケアの内容・費用・利用条件は自治体や施設で違います。この記事は「わが家の体験」と「確認すると安心なポイント」のまとめです。
この記事でわかること
- 退院直後に産後ケアを使ってよかった理由（双子・早産の実感）
- 2泊3日でできたこと（睡眠・相談・記録・通院の段取り）
- 持ち物と、あって助かったもの
- 予約前に確認しておきたいこと（外出・通院の扱いなど）
- NICU・GCU退院後の記事のおすすめ導線
わが家が産後ケアを使ったタイミング
わが家は、退院して数日お家で過ごしてから、産後ケアに行きました。
- 2024/7/27：双子が退院
- 2024/7/31〜8/2：産後ケア（2泊3日）を利用
「退院したら落ち着くかな」と思っていたのに、実際は真逆で…。
退院後は、心も体もずっと張りつめたままでした。
退院直後の産後ケアが、わが家には合っていた理由
1）“相談したいこと”が家に帰ってから一気に増えた
入院中は病院に聞けていたのに、退院すると「小さな不安」が積み重なります。
わが家は退院後、深夜の“うなり”や便秘で心配になって、病院へ電話で相談したこともありました。
「相談していいんだ」と思えただけでも、気持ちが少し落ち着きました。
うなり・便秘で悩んだ話は、別記事にまとめています。
2）とにかく睡眠が足りなかった（双子だと交代が難しい）
双子って、どちらかが泣くと、もう片方も起きることが多いです。
パパがいても、夜のタイミングが重なると、どうしても回らない日がありました。
産後ケアでは、環境が整っていて、「少しまとまって休む」を作りやすかったです。
3）「通院や予定」を整理する時間がとれた
退院後は、予防接種やシナジスなどの予定が入ってきます。
私は頭が追いつかなくて、母子手帳や紙が増えるほど混乱していました。
産後ケア中に、予定をまとめて、次の受診の段取りも整えられたのは大きかったです。
退院後の通院の全体像は、こちらの記事にまとめています。
2泊3日でできたこと（わが家のリアル）
1）授乳やミルクの相談ができた
産後ケアを使ってよかったのは、相談できる人がそばにいる安心感でした。
授乳の姿勢、搾乳のこと、ミルクの作り方…「これで合ってる？」をその場で確認できるだけで、心が軽くなりました。
2）体重を測ってもらえて、少しホッとした
産後ケア中に、双子の体重を測るタイミングがありました。
数字が増えているのを見て、「ちゃんと育ってる」と思えて、気持ちが落ち着きました。
3）産後ケア中に“通院が入っても”対応できた（※施設による）
わが家は産後ケアの期間中に、一時外出して小児科へ行った日がありました。
（シナジスの予定と重なってしまったためです）
ただし、これは施設のルールによって違うので、予約時に確認しておくのがおすすめです。
シナジス当日の流れと持ち物は、こちらにまとめています。
持ち物リスト（最低限＋あって助かったもの）
施設によって指定があるので、まずは案内に従うのが前提です。
その上で、わが家が「これは助かった」と感じたものをまとめます。
最低限（多くの人が必要になりやすいもの）
- 母子手帳／診察券／乳児医療証（自治体のもの）
- おむつ・おしりふき・ゴミ袋
- 着替え（吐き戻し対策で多め）
- ミルクセット（哺乳瓶・粉ミルク・ガーゼなど）
- 保湿剤など、普段使っているスキンケア
あって助かったもの（双子・夏場の体感）
- 保冷剤（移動や外出があるときに便利）
- 抱っこ紐（ベビーカーが使いづらい場面がある）
- 小分けバッグ（「授乳」「おむつ」「着替え」を分けると探さずに済む）
- メモ（相談したいことをその場で忘れない）
予約前に確認しておきたいこと（ここだけは聞いてよかった）
産後ケアは「行けば何とかなる」部分もあるけど、事前に聞いておくと安心なことがありました。
- 外出・通院がある場合の扱い（途中で外に出られるか／同伴は必要か）
- ミルク・搾乳の相談はどこまでできるか
- 必要な持ち物（施設側で用意があるもの／ないもの）
- 家族の面会ルール（時間、人数など）
- 当日の流れ（チェックイン・食事・入浴など）
費用や条件は自治体ごとに違うので、「産後ケア 住んでいる自治体名」で検索して、公式ページで確認するのが確実です。
このあと読むおすすめ
- 【NICU・GCU】退院後の通院ロードマップ（全体像）
→ 予定がごちゃごちゃで整理したい人へ - NICU・GCU退院後の1週間がしんどい理由と回し方（実体験）
→ 退院直後の生活が崩れてつらい人へ - シナジス（RSV）通院って何するの？（実体験）
→ シナジス当日の流れ・持ち物を知りたい人へ - 退院後の予防接種はいつから？修正月齢じゃない？（実体験）
→ 予防接種の進め方が不安な人へ
まとめ：退院後にしんどくなったら、頼れるものを増やしていい
退院後って、「お家に帰れた＝落ち着く」と思いがちですが、実際は違いました。
私は、退院してからの方が、不安も疲れも増えました。
産後ケアは、完璧にするための場所じゃなくて、しんどくなりすぎる前に立て直す場所だと感じました。
もし今、同じように「相談したい」「眠りたい」が限界に近いなら、
自治体の産後ケアを一度調べてみてもいいと思います。
同じように悩んでいるママ・パパの気持ちが、少しでも軽くなりますように。
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