こんにちは。双子育児に奮闘中の「はづきママ」です。
NICU・GCUを退院した直後って、嬉しい気持ちもあるのに、頭の中はこんな感じになりませんか？
- 次の通院はいつ？どこの科？
- 予防接種は「暦月齢」でいいの？修正？
- 書類・手続き・薬…やること多すぎる
- しかも双子。予定が2人分ある
わが家も、退院してからの1ヶ月は「とにかく予定が多い」「でも寝不足で考えたくない」の連続でした。
そこでこの記事では、退院当日〜1ヶ月のスケジュールを“迷わず埋められるテンプレ”を用意しました。
スマホのメモでも、紙でも、Googleカレンダーでも使えるようにしています。
※大切なお願い：退院後の受診・薬・指示は病院ごとに違います。この記事は「予定を整理するための型」です。
実際の日時や受診内容は、退院時にもらった書類・説明を最優先にしてくださいね。
このページの中身（必要なところだけ拾えます）
- 退院後はなぜ予定が“崩れやすい”のか
- このテンプレの使い方（おすすめ手順）
- 退院後スケジュールテンプレ（コピペ用）
- カレンダーに入れるコツ（双子で崩れない）
- 通院前日にやること（持ち物の固定）
- 通院後にやること（次がラクになるメモ）
- よくある不安Q&A
退院後はなぜ予定が“崩れやすい”のか
退院後の予定って、予定そのものが多いだけじゃなくて、
予定を管理する側（親）が限界になりやすいんですよね。
- 寝不足で、文字を読むのがつらい
- 通院が「複数科」になりがち（小児科／眼科など）
- 双子だと、同じ日に2人分の確認が必要
- 忘れ物があると、当日の負担が倍になる
だから私は、気合いよりも「型」を作る方がラクでした。
すでに「全体像」を知りたい人は、先にこちらの記事からでもOKです。
このテンプレの使い方（おすすめ手順）
おすすめはこの順番です（寝不足でも崩れにくいです）。
- 退院時の書類を1つにまとめる（封筒でもOK）
- 「次回受診日」だけを先にカレンダーへ入れる（2人分）
- 下のテンプレをコピペして、埋められるところだけ埋める
- 通院後に「次の予定」を追記して、テンプレを育てる
ポイントは、最初から完璧を目指さないこと。
“未定は未定のまま”でも、型があると迷いが減ります。
退院後スケジュールテンプレ（コピペ用）
そのままコピペして使ってください。双子なら、子どもA／子どもBで2つ作るのがおすすめです。
【退院後1ヶ月スケジュール（テンプレ）】 ■ 退院日：＿＿年＿＿月＿＿日（＿＿曜日） ■ 子ども：A / B（名前や呼び方） ■ 退院した病院：＿＿＿＿＿＿（NICU/GCU） ■ 退院時にもらった指示メモ（重要なものだけ）： ・ ・ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【退院当日（Day0）】 □ 次回受診日を確認（科・時間・場所） □ 薬がある場合：回数／時間帯／飲ませ方（or 使い方） □ 自宅の動線を決める（おむつ・ミルク・着替え） □ 連絡先をメモ（病院／かかりつけ／夜間相談） □ “今日やらないこと”を決める（親の負担カット） 【退院後1〜3日（Day1-3）】 □ 体調の見方を家族で共有（不安ポイント） □ 受診・相談の判断メモを作る（いつもと違う点） □ 通院バッグを一度セットして固定（持ち物は別記事参照） 【退院後1週間（Week1）】 □ 受診（予定がある場合） □ 次の受診・検査の予約を確認 □ 予防接種の方針を確認（病院の指示が最優先） 【退院後2週間（Week2）】 □ 予定の増減を整理（科が増える／減る） □ 家の“詰まりポイント”を1つだけ改善（例：夜の準備） 【退院後3週間（Week3）】 □ 予防接種・通院のペースに慣れる工夫を入れる（移動・授乳） 【退院後4週間（Week4）】 □ 1ヶ月を振り返って、次の1ヶ月の「型」を決める □ 通院の持ち物・段取りをアップデート ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【連絡先（ここがあると夜に助かる）】 ・退院した病院（NICU/GCU）：＿＿＿＿＿＿（受付時間：＿＿） ・かかりつけ小児科：＿＿＿＿＿＿（受付時間：＿＿） ・夜間・休日の相談：#8000（地域の実施時間を確認） ・夜間救急：＿＿＿＿＿＿ ・緊急：119 【通院予定（確定分だけ）】 ・＿＿月＿＿日（＿＿）＿＿科：＿＿時＿＿分（A / B） ・＿＿月＿＿日（＿＿）＿＿科：＿＿時＿＿分（A / B）
テンプレの目的は「忘れない」よりも、迷わないこと。
書けるところだけで大丈夫です。
カレンダーに入れるコツ（双子で崩れない）
私は「予定が頭からこぼれる」のが一番しんどかったので、カレンダーに寄せるようにしました。
コツ1：予定は“色”で分ける
- 通院：青
- 予防接種：緑
- 手続き：オレンジ
色がついているだけで、予定の種類が一瞬でわかります。
コツ2：タイトルに「A/B」を入れる
- 例：小児科（A）
- 例：眼科（B）
- 例：予防接種（A/B）
双子はここをやるだけで混乱が減りました。
コツ3：「準備」も予定に入れる
私は通院当日の朝にバタつくのが一番つらかったです。
なので、前日の夜に「通院バッグ確認（10分）」を入れるようにしました。
通院前日にやること（持ち物の固定）
通院バッグは“固定”が正解でした。毎回考えるのをやめるとラクです。
持ち物のベースは、こちらにチェックリストでまとめています。
そして、退院直後に“電話していいか迷う”ときの整理は、こちらの記事が役立ちます。
通院後にやること（次がラクになるメモ）
通院って、行ったあとが大事でした。
次の予定が増えることもあるので、帰宅後に30秒メモを残すのがおすすめです。
【通院後メモ（30秒）】 ・今日やったこと： ・次の予約（科／日付／時間）： ・家でやること： ・次に困ったらどこに相談する：
これがあると、次の通院がラクになります。
よくある不安Q&A
Q. 予定が多すぎて、テンプレすら埋められません…
大丈夫です。最初は「次回受診日だけ」でOKです。
全部を一気に管理するより、まずは“確定しているものだけ”を入れた方が崩れません。
Q. 予防接種は修正月齢？暦月齢？
病院の指示が最優先です。早産・低出生体重の場合は、状況に合わせて説明があるはずなので、
不安なら通院時に「いつから・何を・どう進めるか」を確認すると安心です。
Q. 双子で予定がズレたらどうする？
私は「ズレてもOK」にしました。
その代わり、カレンダーのタイトルにA/Bを入れて、迷わないようにしました。
関連：退院後の受診で多いテーマ
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- 【双子×早産】退院直後に産後ケア（2泊3日）を使ってよかったこと（実体験）
まとめ：テンプレがあると、退院後の1ヶ月が少しラクになる
退院後って、親が全部を抱えます。だから「予定が多すぎる」のは普通です。
このテンプレは、完璧に管理するためじゃなくて、迷いを減らすためのもの。
まずは「次回受診日」だけでも、カレンダーに入れてみてくださいね。
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