昼寝

双子の昼寝がズレると夜が崩れがち。起こす／起こさないの判断基準を「就寝から逆算」「最終昼寝」「機嫌と体力」の3軸で整理。チェック表と現実的な回し方（実体験）で、迷いを減らします。