こんにちは。双子育児に奮闘中の「はづきママ」です。
1歳を過ぎたあたりから、地味にきつくなってくるのが「寝かしつけミルク（哺乳瓶）がやめられない問題」じゃないでしょうか。
うちもここが、1歳〜1歳半でいちばん困っているところです。寝る前にミルク（哺乳瓶）で落ち着いていた背景があると、急に「今日から無しね」はなかなか難しい…。
この記事では、我が家の実体験（うまくいった回し方／うまくいかなかった時の立て直し）をベースに、寝かしつけミルク卒業を目指しつつ夜を回す方法と、夜間覚醒した日の回し方をまとめます。
全体像（0〜18ヶ月ロードマップ）：双子のねんね月齢別
結論：卒ミは「一気にやめる」より“長期戦にしない型”で回しました（実体験）
先に結論です。1歳の寝かしつけミルク（哺乳瓶）は、私は根性で一気にやめるより、徐々にやめるようにしたほうが現実的でした。
我が家は寝かしつけミルクを寝室（ベッド上）で哺乳瓶であげていました。ストローマグも試しましたが、子どもは哺乳瓶で飲みたがって、思ったように置き換えが進みませんでした。
- 寝室に入ったら「やることを増やさない」
- ヒートアップしたら完全リセット→仕切り直し（寝室で戦い続けない）
- 双子は連鎖を止める（片方が崩れても、もう片方を巻き込まない）
双子は片方が崩れると連鎖しやすいので、「揉め続けない」「長期戦にしない」だけは意識していました。
我が家の前提
- 寝る前の流れ：夕食 → お風呂 → 歯磨き → ベッド → 絵本 → 消灯
- 寝床：ベッド（生後10ヶ月以降）
- 寝かしつけミルク：寝室（ベッド上）で哺乳瓶（ストローマグは試したけど飲まない）
- 夜間覚醒：空腹で起きることが多く、必要なら夜間ミルク対応。ただしミルクを飲んでも寝ない日がある
- 寝ない日は一旦リビングで完全に起こしてリセット→機嫌が戻ったら寝室へ行き、寝かすで回した
寝かしつけ環境（暗さ・音・流れ）自体は、0歳からの積み上げが効いています。
双子の寝かしつけは抱っこなしで回した｜0歳は音と暗さ、1歳前から絵本
ベッド移行の安全まわりはこちら（10ヶ月の実体験）。
双子の寝床を畳からベッドへ（生後10ヶ月）｜転落対策は「止める＋支える」
なぜ「寝かしつけミルク」が抜けないのか（双子だと特に）
寝かしつけミルクが続くと、子ども側は「哺乳瓶＝寝るスイッチ」になりやすいです。うちもストローマグを試したけど、「違う！」と拒否されました。
親側は親側で、双子の夜は回すのが最優先なので、どうしても“確実に寝る手”を手放しにくい。ここが難しいところだと思います。
だから私は「卒ミの理想」より先に、夜を長期戦にしないことを優先しました。結果的に、親の体力が残るほうが次の日も整えやすかったです。
迷ったらここだけ｜卒ミの最短ルート（我が家の手順）
我が家でいちばん回ったのは、この考え方です。
- STEP1：寝る前の型（夕食→お風呂→歯磨き→絵本→消灯）を固定する
- STEP2：寝室に入ったら絵本を読んで寝かせる（他のことはしない）
- STEP3：こじれたら完全リセット→仕切り直し（寝室で戦い続けない、一旦リビングに移動する）
「卒ミを進めたい」気持ちはありつつも、双子育児はまず家が回るが大前提。そこで詰まった日は、無理に押し切らずリセットで立て直していました。
具体的にどうやる？｜寝かしつけがこじれないための運用（実体験）
1）寝室に入ったら「やることを増やさない」（境界線を作る）
うちはここが一番大事でした。寝室に入ってから、やること・条件・要求が増えるほど寝るまでが長くなりやすいです。
なので、寝室に入ったら「やることはこれだけ」を固定して、増やさないようにしていました。
2）哺乳瓶がある日でも「短く・同じ」で終える（長期戦にしない）
我が家は寝室（ベッド上）で哺乳瓶でした。だからこそ、毎回の終わり方をブレさせない方が回りました。
（例）ベッド → 絵本 → 哺乳瓶 → 消灯（この順番を崩さない）
「今日は特別」「今日は追加で…」が増えると、次の日も同じ要求になりやすいので、できる範囲で同じ終わり方に寄せていました。
3）寝る前にやることを増やさない
ストローやコップでのミルクは、寝る前にやると揉めやすいです（ミルクは哺乳瓶で飲むことに慣れているので、うちも寝る前はうまくいきませんでした）。なので、もしストロー飲みの練習をするなら寝る前ではなく、日中の機嫌がいい時間に分ける方が現実的です。
寝る前の型（暗さ・音・流れ）の作り方は、こちらにまとめています。
双子の寝かしつけルーティン（暗さ・音・流れ）
うまくいかない日の切り札：完全リセット→仕切り直し（実体験）
寝かしつけがこじれると、どうしてもギャン泣き・ヒートアップする日があります。ここで寝室に居座って戦うと、長引いて親が先に折れます（私がそうでした）。
うちで効いたのは、一回完全に起こすやり方です。
- 寝室でこじれてきたら、一旦リビングへ
- 明るいところで少し遊ぶ（テレビはなるべく見せない）
- 機嫌が戻ったタイミングで、もう一回ベッドに行って仕切り直す
子どもたちは「寝たいのに寝られない」状態になっていることが多かったので、無理に押し込むより、リセットしてから戻す方が早く終わる日がありました。
双子の場合、片方がヒートアップすると隣の子を起こしやすいので、1人だけ連れてリビングに退避させるのも助かりました。
「もう片方を起こさない」工夫は別記事にまとめています。
双子の片方が起きてももう片方を起こさない｜夜・昼寝で効いた工夫（実体験）
夜間覚醒（1歳〜1歳半）の回し方｜空腹＋戻らない日の立て直し
夜中に起きたとき、うちはお腹が減って起きることが多かったです。なので、必要なら夜間ミルクを対応します（ここは家庭の方針・指示優先で）。
ただ、ミルクをあげても戻らない日があります。そういう日は、寝かしつけと同じで完全リセットが効きました。
夜間授乳に関する記事はこちらにまとめてあります。
双子の夜間授乳を減らすコツ｜22時〜6時がラクになった7つの工夫（実体験）
【ぴよログ検証】双子の夜間授乳はいつ減った？22時〜6時を1年半集計した結果
夜泣き・同時泣きの“夜間対応の型”は、こちらです。（生後〜10ヶ月のオペレーションですが、考え方は使えます）
双子の夜泣き・同時泣き対策｜混合授乳でも回る夜間対応（生後〜10ヶ月）
チェック表｜今日の詰まりはどれ？
寝かしつけミルク卒業は、毎日きれいに進むものじゃないです。だから私は「今日の詰まり」に合わせて最短手を選ぶようにしました。
- 寝室に入った瞬間からヒートアップ → 寝室で戦わない／完全リセット→仕切り直し
- 泣いて長期戦になりそう → 「やることを増やさない」を守る（追加対応を増やさない）
- 片方が起きて連鎖しそう → もう片方を守る／起きた方だけ退避
- 夜中に起きて戻らない → 空腹対応→ダメならリセット→仕切り直し
「今日は勝てない日」も普通にあります。だからこそ、明日また戻せる型にしておくのが大事でした。
よくある質問（Q&A）
Q1. 途中でやり直したら、振り出しに戻りませんか？
A. 振り出しに戻ります。でも、双子は親の体力が大事なので、私は「崩れたら立て直す」を前提にしていました。大事なのは、例外を続けて“標準”にしないこと。翌日からまた同じ型に戻せばOKです。
Q2. 夜間ミルクも一緒にやめた方がいい？
A. 一気にやると地獄になりやすいので、私は寝かしつけ（入眠）の長期戦を減らす方を先に整える派です。夜間の方針は家庭・指示で変わるので、無理せず「回る順番」で進めるのがいいと思います。
まとめ：卒ミは“境界線＋リセット”。長期戦にしないと夜が回りました
1歳の寝かしつけミルク卒業は、気合より運用（仕組化）が効くと思っています。
- 寝室に入ったら「やることを増やさない」
- ヒートアップしたら完全リセット→仕切り直し
- 双子は連鎖を止める（もう片方を守る）
全部完璧にはできなくても、「これだけは守る」を決めると夜が回りやすいです。少しずつ、家がラクになる方向に寄せていきましょう。
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